Sejam bem-vindos ao Programa de  Treinamento de Corrida de Rua  No Limite.

Para participar dos treinamentos é necessário:

 ✅ Realizar matrícula no Programa de Treinamento No Limite. 

 ✅ Apresentar o Atestado Médico constando estar APTO para a prática esportiva.

 ✅ Teste Ergométrico em até 03 meses após a adesão ao Programa de Treinamento No Limite.

Abaixo estão as opções de Planos disponíveis para sua adesão bem como a quantidade de sessões de treinos que constarão na PLANILHA INDIVIDUALIZADA. A planilha será elaborada em sintonia aos objetivos pretendidos com a prática da corrida de rua. Isso inclui diretrizes como:

✅ Metas pessoais (melhorar condicionamento físico, correr determimadas distâncias, etc).

✅  Participação em provas de corrida.

✅ Níveis de condicionamento (caminhante, iniciante, intermediário. avançado, elite). 

✅  Acesso aos treinos pelo App Treino Online.

📍Plano AVULSO: participação no treino presencial sem elaboração de planilha individualizada ou se já segue outra metodologia de treino por conta própria. 

📍Plano BÁSICO: 01 treino por semana totalizando 04 treinos ao mês + Planilha Individual.

📍Plano BRONZE: 02 treinos por semana totalizando 08 treinos ao mês + Planilha individual.

📍Plano PRATA: 03 treinos  por semana totalizando 12 treinos ao mês + Planilha individual.

📍Plano OURO: 04 treinos por semana totalizando 16 treinos ao mês  + Planilha individual e de fortalecimento funcional para corrida.

📍Plano DIAMANTE: 05 treinos por semana totalizando 20 treinos ao mês  + Planilha individual e  fortalecimento funcional para corrida.

Ao longo do Programa de Treinamento está previsto a realização de:

📍Teste de campo

📍Treino Avaliativo 

📍Simulado dos diversos percursos ( 2400, 5km, 10km)

📍Ajuste na planilha individualizada conforme necessidade na periodização 

📍Treinos extras 

No mais, estamos à disposição para os devidos esclarecimentos. 

Fernando Teodoro

Treinador | Corrida de Rua

Tel: (38) 9 9922-2154

E-mail: ftpmil@yahoo.com.br

Instagram: @fernandoteodoropnl